A prevenção da Osteoporose começa na infância. Mas mesmo que você já tenha passado dessa fase, ainda há muito o que fazer para proteger os ossos ao longo de sua vida.
Qualquer que seja sua idade, os hábitos que você adota agora podem afetar sua saúde
óssea daqui para frene.
Vamos a algumas dicas?
✔ Garanta uma dieta saudável que inclua cálcio e proteínas suficientes, dois nutrientes
essenciais para a saúde óssea;
✔ Consuma vitamina D suficiente – produzida na pele após a exposição à luz solar, o
adulto jovem médio precisa de cerca de 15 minutos de exposição solar diária;
✔ Mantenha um peso corporal saudável;
✔ Mantenha-se ativo! Faça exercícios regulares;
✔ Evite fumar e beber.
Mantenha seus exames em dia.
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